Olahraga merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh, tetapi juga penting bagi kesehatan mental. Dengan rutin berolahraga, tubuh menjadi lebih kuat, daya tahan meningkat, dan risiko berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, serta obesitas dapat dikurangi.

Selain itu, olahraga juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Aktivitas seperti lari, bersepeda, berenang, atau yoga terbukti dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi ringan.

Meluangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga, meski hanya berjalan kaki, dapat memberikan dampak positif yang besar. Karena itu, penting bagi setiap orang untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.(KF/FF)